こんにちは(^○^)型破り整体師です。今回は肩凝りについて書いていきます、それでは楽しく勉強していきましょう。
目次
①肩の形について
②肩こりの原因
③肩こりの対処法
④まとめ
①肩の形について
まず最初に理解しておいてほしいのは、肩の形を知ると言うことです。
１）なで肩
肩が平行ではなく下の方へ下がっている。普通に見るとハの字になっている状態
２）碇肩
肩が常に上にあがっている、普通に見ると肩をすくめている状態
代表的なのがこの２つです！
②肩こりの原因
１）筋肉の緊張
まず最初の原因としては筋肉の緊張です。つまり一般的に言うと、筋肉が張ってるとか固まってると言った状態です。理由としては使いすぎたり、使わなすぎたり、あとはストレスなどで起こります。
ストレスを感じていないと思う人でも、寒さや暑さなどの環境の変化でも、筋肉に負担がかかるので、肩こりは発症します。
２）骨格の歪み
次に骨格の歪みが原因です。主に頚椎（首の骨）と肩関節の歪みが原因と言われています。他の場所が原因で起こることもありますが、人それぞれによって違うので体を診てみないと分かりません。
③肩こりの対処法
ストレッチ
対処法で一般的にするものはストレッチです、ストレッチやったけど効果がないと言う人は、ストレッチの方法が間違っています。なのでやっても効果がないのでは時間の無駄になってしまいますので、私が即効性のあるストレッチをご紹介しましょう。
やり方解説
①腕を４５度くらいに広げます
②そのまま腕を自分の体より後ろに持ってきます
③手をその場でくるくる回転させます
この③の時に肩甲骨が動いているのを感じられればちゃんと出来ています。
④まとめ
今回の記事は肩こりについてまとめました。この一種類で肩こりが、治るとは限りませんが改善はします。補足しますと今回のストレッチは頚椎（首の骨）と肩関節に特化したストレッチなので、全ての肩こりに効果が出るわけではないので、そこはご了承願います。
以上型破り整体師でした。See you next time !
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